مرور رده

سلامت

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

وب‌سایت فیتامین: شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفتهآینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید. اما اگر به تغذیه و سوخت رسانی…

همه چیز درباره بخور نخورهای سفر

روزنامه آرمان: تابستان هم دارد کم‌کم به پایان می‌رسد و خیلی از خانواده‌هایی که تا به امروز سفر نرفته‌اند، دارند بار سفرشان را می‌بندند تا در این چند روز باقیمانده از تابستان،آب و هوایی عوض کنند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که همه افراد باید هنگام…

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خودبرسید. مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح…

این خوردنی‌ ها نفخ و دل درد می آورند

روزنامه آرمان: آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می‌برید؟ آیا می‌دانید کدام غذاها و خوردنی‌ها باعث نفخ و دل درد می‌شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند کهپتانسیل ایجاد مشکلات گوارشی را در خود دارند. البته واکنش همه به این مواد…

با این خوراکی ها لاغر شوید

۲ کلمه حرف حساب اگر رژیم گرفته‌اید نیز می‌توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگهدارید. نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که حذف برخی از خوردنی‌ها بیهوده است. تنها کاری که باید…

مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند

وب‌سایت ویدوال: بیش‌تر اطلاعات ما در حوزه تاثیر مواد غذایی بر جسم است. اما این مواد بر سلامت روانی افراد نیز موثرند. در این مطلب در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیریبر سلامت روانی افراد صحبت می‌کنیم. تاثیر مواد غذایی بر سلامت جسم آن‌قدر…

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

وب‌سایت مجله علم ورزش: مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب "۵۰ روش برای آرامشدن بدون غذا" از Susan Albers روانشناس کلینیک Cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق…

مغز بدون این مواد غذایی فلج می شود

خبرگزاری ایرنا: ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند. حافظه، یادگیری وتوانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار…

سبک وزنه زدن هم عضلات را می‌سازد

اگر می‌خواهید عضلاتتان را بسازید و علاقه‌ای هم به زدن وزنه‌های سنگین ندارید، این خبر می‌تواند برایتان خوشایند باشد.به گزارش آریسته به نقل از سایت «تایم»، محققان متوجه شدند بر خلاف باور عمومی، تمرین با وزنه‌های سبک البته به تعداد بیش‌تر،…

مچ بندهای «کالری شمار» دقیق نیستند

مچ بندهای هوشمندی که با سر و صدا به بازار آمدند و ادعا می‌کنند، قادر به شمارش کالری‌هایی هستند که شما در طول روز سوزانده‌اید، در عمل چندان مؤثر نیستند.به گزارش آریسته به نقل از سایت «nbcnews»، دانشمندان ۱۲ تا از این وسیله‌ها مثل «Fitbit…

ورزش چگونه اثر ضدافسردگی دارد؟

ورزش شدید باعث آزاد شدن ۲ ماده شیمیایی در مغز می‌شود که افسردگی شدید را عقب می راند.به گزارش آریسته به نقل از سایت «philly»، مدت‌ها گفته می‌شد ورزش می‌تواند قدرت روانی را افزایش دهد و خلق و خو را بهبود ببخشد؛ اما کارکرد شیمیایی منجر به آن…

دیابتی‌ها روزانه پنج کیلومتر پیباده‌روی کنند

ورزش کلید کنترل قند خون است و این را استادیار بالینی غدد درونریز دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا می‌گوید.به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از everydayhealth، این در حالی است که انجمن دیابت آمریکا نیز اعلام کرده که در کنار رژیم غذایی…

ورزش چه کمکی به مبتلایان به سرطان می‌کند؟

ورزش می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند سلامت خود را برای مدت طولانی حتی در حین درمان حفظ کنند.به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از webmd، تمام بازماندگان سرطان تقریباً یک اولویت و هدف در زندگی دارند و آن جلوگیری از عود مجدد سرطان است.…

پاهای قوی با ذهن قوی پیوند دارند

یک مطالعه ۱۰ ساله بریتانیایی، چنین نتیجه گرفت که توان پا، پیوندی قوی با سالخوردگی سالم مغز دارد. به علاوه، تیم کینگز کالج لندن گفت که یافته‌ها نشان می‌دهند بیشتر راه رفتن جهت افزایش سرعت و قدرت پا به تنها می‌تواند عملکرد مغز را در طول…

چه زمانی پیاده‌روی منجر به کاهش وزن می‌شود؟

پیاده‌روی نقش موثری در حفظ تندرستی دارد و جزو فعالیت‌های هوازی به شمار می‌رود. این ورزش بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن و درمان و کنترل وزن محسوب می‌شود. اگرچه شاید به نظر اغلب مردم این نوع فعالیت ورزشی، فعالیتی ساده به…

برای بهتر سوزاندن کالری، این کار را در هنگام قدم زدن انجام دهید

مطالعه نشان می‌دهد که توقف و شروع و تغییر سرعت، همگی به انرژی مصرف شده می‌افزایند.به گزارش آریسته، قدم زدن راه خوبی برای سوزاندن کالری‌های اضافه است اما تحقیق جدید بیان می‌کند که اگر سرعت قدم زدن را تغییر دهید، ممکن است حتی بیشتر از پیش…

تکنولوژی‌هایی که تلاش شما را برای رسیدن به تناسب اندام شیرین و مفرح می‌کند

حتماً نیازی نیست که وسائل مجهز و فانتزی برای ورزش کردن داشته باشید ولی استفاده از تکنولوژی می‌تواند ورزش کردن را برای شما مفرح‌تر و انگیزه بخش تر کند.به گزارش آریسته به نقل از مدیسن نت، کنگره ورزش آمریکا استفاده از این دستگاه‌ها را پیشنهاد…

در زمستان ایمن ورزش کنیم

ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم مؤثر است. چون بیشتر افراد در فصل زمستان ترجیح می‌دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش…

نقش فیزیوتراپی در درمان بیمارانی که سکته مغزی کرده اند

در فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک هایی مانند ماساژ ،آموزش مهارت ها و درمان های الکتروتراپی (استفاده از جریان های الکتریکی)و...باعث بهبود و بازیابی حرکت می شود که در نتیجه این بیماری دچار مشکل شده است.سکته مغزی(stroke ) چیست؟سکته مغزی زمانی…

کاهش دردهای قاعدگی با چند ورزش ساده در خانه

تمامی خانم ها درد در هنگام قاعدگی را هر ماه تجربه خواهند کرد، برخی از خانم ها درد ها را به مراتب بسیار بیشتر از خانم های دیگر داشته و عموما تنها راه برای کاهش سریع درد پریود در این نوع از بانوان استفاده از مسکن است. اما در مطلب امروز و به…

هشدار هایی برای تغییر برنامه غذایی‌

روزنامه آرمان: ما تصور می‌کنیم که تغذیه مان خیلی بهتر از گذشتگان است؛ اما واقعیت این است که اجداد ما دقت بیشتری روی تغذیه‌ سالم و ناسالم داشتند.بدون شک می‌دانید که تغذیهچه نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. گاهی بدن ما علائمی بروز می‌دهد که…

آناناس بخورید؛ وزن کم کنید

مجله سیب سبز: آناناس از آن دست میوه‌هایی است که علاوه بر ظاهر جذاب آن طعم و عطر دلنشینی دارد و افراد زیادی هم به مصرف آن تمایل نشان می‌دهند. این میوهآبدار و خوشمزه، چیزی فراتر از یک میوه گرمسیری است و مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد.…

چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟

دلیل آن هم این است که مصرف موادغذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش سطح فعالیت مغزی و بالا رفتن سطح هوشیاری خواهد شد، اما نقطه مقابل تاثیر موادغذایی پروتئینی، تاثیر منفی موادغذاییحاوی هیدرات کربن است. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن خاصیت عکس…

با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید

روزنامه آرمان: هندوانه حاوی ویتامین‌ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان‌هایی مثل ویتامین‌های‌ C و A که از ما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. با مصرف هندوانه خطر کم ‌آب شدن بدن نیزکاهش می‌‌یابد، گوشت این میوه قرمز، صورتی، سفید یا زرد رنگ است.…

سرد مزاجید یاگرم مزاج؟

با انواع طبع‌ها و نکته‌های تغذیه‌ای هر گروه آشنا می‌شوید. وقتی از مزاج حرف می‌زنیم شاید شنیده باشید فلانی مزاجش گرم است و نباید مثلا خرما بخورد. از سویی ممکن است شنیده باشید مثلا فلانی نباید زیاد ماست یا ماهی بخورد، چون سردی‌اش می‌کند. این…

این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند

بیشتر افراد فکر می‌کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می‌گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل،هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار…

با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!

وب‌سایت تبیان: تقریباً تمام سلول های سرطانی در یک ویژگی مشترکند: آن ها از کربوهیدرات یا قند خون برای رشد و تکثیر تغذیه می کنند. وقتی شما تحت رژیم کتوژنیک هستید قندخونتان پایین می آید. اصطلاحاً به این حال "گرسنگی" سلول های سرطانی می گویند.…

این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود

آووکادو و غلات کامل عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانندآووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل…

با این ۴ خوراکی به چنگ چاقی شکم‌ تان بروید!

همشهری آنلاین: باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است. چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.جالب است…

۸ ماده غذایی انرژی بخش و مفید

روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به…