مرور رده

سلامت

تغذیه کودک دو ساله

در سال دوم زندگی سرعت رشد فیزیکی کودک کندتر از سال اول می‌شود. یعنی در سال دوم زندگی ۵/۲ کیلوگرم به وزن کودک و ۱۲ سانتی‌متر به قد او اضافه می‌شود.(در سال اول زندگی ۷ کیلوگرم به وزن و ۲۵ سانتیمتر به قد اضافه می‌شود.).تغذیه مناسب بچه دو ساله…

موز، میوه‌ای انرژی زا برای کودکان

گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد او یاری می‌کند. موز میوه‌ای بسیار مغذی و حاوی انرژی می‌باشد. این مقاله را بخوانید.این میوه شامل منگنز، ‌ویتامین ‌B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن،…

درمان بچه های بد غذا

شاید همه تمایل داریم کودکانی داشته باشیم که خوب غذا می‌خورند و از تمام گروه‌های غذایی استفاده می‌کنند. مسلما هیچ‌کدام از ما از نق زدن فرزندمان سر میز غذا و بهانه‌گیری از دوست نداشتن غذاهای مختلف خوش‌مان نمی‌آید. اکثر ما دوست داریم وقتی میز…

خاصیت سیب برای کودکان!

همان طورکه ضرب المثل معروف انگلیسی می گوید«خوردن یک سیب در روز شما را از رفتن به دکتر دور می کند» شما نیز مطمئنا نمی خواهید منفعت های سیب برای کودکان محروم کنید، این میوه گرد خوشمزه قرمز یا سبز رنگ می تواند گزینه خوب برای سلامت بودن…

برای تغذیه کودکان در سفر به این نکات توجه کنید!

سفر با کودکان بسیار دلنشین است؛ اگرچه نیازمند رعایت نکاتی برای حفظ سلامت آنهاست ولی با رعایت تمام این نکات و در صورت داشتن اطلاعات مناسب می‌توان سفر خوشایندی پیش رو داشت. با توجه به اینکه برنامه غذایی افراد در طول مسافرت دستخوش تغییرات…

درمان کودکان مبتلا به سوء‌تغذیه

اگر فرزندتان بدغذا است، احتمالاً نگران هستید که مواذمغذی لازم برای رشدی مناسب به او نرسد. اما به احتمال خیلی زیاد جای نگرانی نیست مگراینکه دکترتان به شما بگوید که رشد فرزندتان ببه نسبت سنش طبیعی نیست. به مرور زمان، خیلی از بچه‌های بدغذا…

چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک

 خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می‌شود. صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. این جمله را اغلب مادرها به کودکان خود می‌گویند ولی شنیدن این…

خواص تخم بلدرچین در کودکان

ماجرای تغذیه کودکان همیشه برای مادران یک مسئله مهمی بوده که همواره به آن توجه دارند و تمامی مادران به دنبال مواد خوراکی مغذی هستند که به واسطه آنها بتوانند کودکانی شاداب و سالم داشته باشند. بر طبق یک تحقیق درباره تغذیه کودکان کارشناسان…

راه های افزایش مواد مغذی موجود در غذای کودک

کودک برای رشد به شدت نیاز به مواد مغذی دارد که همه اینها را به صورت مستقیم از مواد غذایی مصرفی خواهد یافت. خوراکیهای مفید برای کودکان کم نیستند که مادران دلسوز و مهربان می توانند به واسطه آنها و گنجاندن این خوراکیها در برنامه غذایی فرزندشان…

توصیه هایی مهم برای کودکان بد غذا

بدغذایی یکی از مسائلیست که همه مادران در طی مدت زمانی با آن مواجه خواهند شد، و همه مادران برای یکبار هم که شده از بد غذایی کودک خود شکایت می کنند. عموما بد غذایی در کودکان در سنین مختلف اتفاق می افتد، اما بیشترین سوال از مادران در مورد بد…

مضرات و فواید چای برای کودکان

چای از دسته نوشیدنی های گرم و البته لذت بخش در بین ما ایرانی هاست که نوشیدن آن به کودکان نیز سرایت کرده و آنها را نیز عاشق خود کرده است! اما آیا واقعا نوشیدن چای برای کودکان مضر است؟ و یا دادن چای  به شیرخوار امکان پذیر است یا خیر؟ اینها…

غذاهای آهن دار برای کودکان

خطر کمبود آهن د ر کودکان در حدود سن یکسالی شروع خواهد شد؛ یکی از دلایلی این کمبود آهن همان مصرف شیر گاو بوده که غنی از آهن نیست و می تواند عاملی موثر در کاهش جذب آهن باشد. علائم کمبود اهن در کودکان زیر دو سال و بیشتر می تواند به صورت خستگی،…

راه های تقویت استخوان بندی کودکان

پوکی استخوان بیماری است که باید از همان کودکی با مصرف مواد خوراکی غنی و استخوان ساز پیشگیری شود. تقویت استخوان بندی کودکان یکی از عوامل بسیار مهمی است که نقش اساسی در شکل گیری استخوانی آنها در بزرگ سالی دارد. از این رو به گفته کارشناسان…

چه میوه هایی به نوزاد بدهیم ؟

مادران همیشه به فکر تغذیه کودک خود هستند؛ از این رو برای بسیاری از مادران این سوال به وجود می آید که چه زمانی مناسب برای دادن میوه به کودک است؟ و یا چه میوه هایی به نوزاد بدهیم؟ و میوه های ممنوعه برای نوزادان کدام هستند؟ مطلب امروز دقیقا…

خوراکی های ملین کننده برای کودکان

یبوست مشکلی است که پیر و جوان و کودک نمی شناسد. در واقع یبوست کاهش حرکت روده هاست که مدفوع به خوبی نمی تواند دفع شود و داخل روده ها باقی مانده خشک شده و به سختی خارج می شود. بسیاری از کودکان هستند که هر از چند گاهی با این مشکل دست به گریبان…

فواید مصرف موز در کودکان زیر دو سال

خواص موز بر هیچ کس پوشیده نیست. همانطور که می دانید موز از دسته اولین میوه هاییست که می توانید به کودک چند ماهه خود بدهید. گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد او یاری می‌کند. موز میوه‌ای…

خسته‌‌اید؟ این‌ غذاها را نخورید!

روزنامه آرمان امروز: گاهی پیش می‌آید که با دلیل و بی دلیل احساس خستگی می‌کنیم. اما اکثر مواقع دلیل این خستگی در بشقاب‌هایمان است. برخلاف باور رایج هر آنچه می‌خورید به بدنتان انرژی نمی‌دهد. برعکس بعضی مواد غذایی در حین هضم شدن یا به دلیل…

این خوراکی‌ها دوستان کبدتان هستند

خبرگزاری ایسنا: در دنیای امروز که غذای فرآوری شده سلامت جسمانی همچون کبد را تحت‌الشعاع قرار داده مواد غذایی همچون سیر، گریپ فروت، چغندر، هویج و غیره می‌توانند به عنوان یاری‌رسان کبد عمل کنند.امروزه استفاده از غذاهای فرآوری یا سرخ‌ شده بیش…

به این دلایل سیب را دوست داشته باشیم

سیب بهترین میان وعده طبیعی است یک عدد سیب بزرگ با ۱۱۵ کالری و ۵ گرم فیبر یک وعده کنترل شده بسیار عالی می باشد. این میوه منبع ویتامین C است و هیچ گونه چربی، سدیم و کلسترول ندارد. بنابراین سیب ها نه تنها ارزش غذایی دارند بلکه منبع طبیعی…

همه آنچه که در مورد گیاهخواری باید بدانید

وگن (وگنیسم) وگن شدن، انتخاب آسانی نیست. وگن در واقع یک سبک زندگی است؛ سبکی که در آن استفاده از مواد غذایی و پوشش حیوانی حذف می شود. با وگن شدن شما دور تمامی محصولات گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ، آبزیان و ماکیان، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم،…

این غذاها پروتئین خالص دارند

۴٫ ماهی خشک شده ماهی خشک شده یک میان وعده خوشمزه است. برای انتخاب یک گزینه کم چرب با پروتئین بالا، ماهی کاد، ماهی هالیبوت، ماهی روغنی کوچک و یا سفره ماهی را انتخاب نمایید.فقط یک اونس (۲۸ گرم) ماهی خشک شده می تواند۱۸ گرم پروتئین فراهم می…

۷ ماده غذایی برتر، برای بهبود نتایج تمرینی

وب‌سایت تناسب اندام: شما برای تمرینتان به سختی تلاش می‌کنید. بنابراین نباید با خوردن یا نوشیدن چیزهای نامناسب، تلاش‌هایتان را کم اثر کنید. آنچه که در بشقابتان قرار می‌دهید، می‌تواند تاثیر زیادی بر نتایج تمرینی‌تان بگذارد. جس کوردینگ، پزشک و…

همه آن چیزی که باید در مورد نشاسته‌ مقاوم بدانید

وب‌سایت علم ورزش: بیشتر کربوهیدرات‌های موجود در تغذیه، نشاسته هستند. نشاسته‌ها زنجیره‌های بلندی از گلوکز هستند که در غلات، سیب‌زمینی و خوراکی‌های گوناگون موجودند. اما همه‌ی نشاسته‌ای که می‌خوریم جذب نمی‌شود. گاهی بخش کوچکی از آن بدون تغییر…

موارد ممنوعه در حالت ناشتا

غذاهای پرادویه غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می‌شوند. گوجه فرنگی مصرف ناشتایگوجه فرنگی باعث می‌شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد…

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

وب‌سایت فیتامین: شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفتهآینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید. اما اگر به تغذیه و سوخت رسانی…

همه چیز درباره بخور نخورهای سفر

روزنامه آرمان: تابستان هم دارد کم‌کم به پایان می‌رسد و خیلی از خانواده‌هایی که تا به امروز سفر نرفته‌اند، دارند بار سفرشان را می‌بندند تا در این چند روز باقیمانده از تابستان،آب و هوایی عوض کنند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که همه افراد باید هنگام…

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خودبرسید. مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح…

این خوردنی‌ ها نفخ و دل درد می آورند

روزنامه آرمان: آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می‌برید؟ آیا می‌دانید کدام غذاها و خوردنی‌ها باعث نفخ و دل درد می‌شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند کهپتانسیل ایجاد مشکلات گوارشی را در خود دارند. البته واکنش همه به این مواد…

با این خوراکی ها لاغر شوید

۲ کلمه حرف حساب اگر رژیم گرفته‌اید نیز می‌توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگهدارید. نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که حذف برخی از خوردنی‌ها بیهوده است. تنها کاری که باید…