مرور رده

تغذیه و بیماریها

به این دلایل سیب را دوست داشته باشیم

سیب بهترین میان وعده طبیعی است یک عدد سیب بزرگ با ۱۱۵ کالری و ۵ گرم فیبر یک وعده کنترل شده بسیار عالی می باشد. این میوه منبع ویتامین C است و هیچ گونه چربی، سدیم و کلسترول ندارد. بنابراین سیب ها نه تنها ارزش غذایی دارند بلکه منبع طبیعی…

همه آنچه که در مورد گیاهخواری باید بدانید

وگن (وگنیسم) وگن شدن، انتخاب آسانی نیست. وگن در واقع یک سبک زندگی است؛ سبکی که در آن استفاده از مواد غذایی و پوشش حیوانی حذف می شود. با وگن شدن شما دور تمامی محصولات گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ، آبزیان و ماکیان، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم،…

این غذاها پروتئین خالص دارند

۴٫ ماهی خشک شده ماهی خشک شده یک میان وعده خوشمزه است. برای انتخاب یک گزینه کم چرب با پروتئین بالا، ماهی کاد، ماهی هالیبوت، ماهی روغنی کوچک و یا سفره ماهی را انتخاب نمایید.فقط یک اونس (۲۸ گرم) ماهی خشک شده می تواند۱۸ گرم پروتئین فراهم می…

۷ ماده غذایی برتر، برای بهبود نتایج تمرینی

وب‌سایت تناسب اندام: شما برای تمرینتان به سختی تلاش می‌کنید. بنابراین نباید با خوردن یا نوشیدن چیزهای نامناسب، تلاش‌هایتان را کم اثر کنید. آنچه که در بشقابتان قرار می‌دهید، می‌تواند تاثیر زیادی بر نتایج تمرینی‌تان بگذارد. جس کوردینگ، پزشک و…

همه آن چیزی که باید در مورد نشاسته‌ مقاوم بدانید

وب‌سایت علم ورزش: بیشتر کربوهیدرات‌های موجود در تغذیه، نشاسته هستند. نشاسته‌ها زنجیره‌های بلندی از گلوکز هستند که در غلات، سیب‌زمینی و خوراکی‌های گوناگون موجودند. اما همه‌ی نشاسته‌ای که می‌خوریم جذب نمی‌شود. گاهی بخش کوچکی از آن بدون تغییر…

موارد ممنوعه در حالت ناشتا

غذاهای پرادویه غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می‌شوند. گوجه فرنگی مصرف ناشتایگوجه فرنگی باعث می‌شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد…

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

وب‌سایت فیتامین: شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفتهآینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید. اما اگر به تغذیه و سوخت رسانی…

همه چیز درباره بخور نخورهای سفر

روزنامه آرمان: تابستان هم دارد کم‌کم به پایان می‌رسد و خیلی از خانواده‌هایی که تا به امروز سفر نرفته‌اند، دارند بار سفرشان را می‌بندند تا در این چند روز باقیمانده از تابستان،آب و هوایی عوض کنند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که همه افراد باید هنگام…

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خودبرسید. مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح…

این خوردنی‌ ها نفخ و دل درد می آورند

روزنامه آرمان: آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می‌برید؟ آیا می‌دانید کدام غذاها و خوردنی‌ها باعث نفخ و دل درد می‌شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند کهپتانسیل ایجاد مشکلات گوارشی را در خود دارند. البته واکنش همه به این مواد…

با این خوراکی ها لاغر شوید

۲ کلمه حرف حساب اگر رژیم گرفته‌اید نیز می‌توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگهدارید. نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که حذف برخی از خوردنی‌ها بیهوده است. تنها کاری که باید…

مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند

وب‌سایت ویدوال: بیش‌تر اطلاعات ما در حوزه تاثیر مواد غذایی بر جسم است. اما این مواد بر سلامت روانی افراد نیز موثرند. در این مطلب در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیریبر سلامت روانی افراد صحبت می‌کنیم. تاثیر مواد غذایی بر سلامت جسم آن‌قدر…

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

وب‌سایت مجله علم ورزش: مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب "۵۰ روش برای آرامشدن بدون غذا" از Susan Albers روانشناس کلینیک Cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق…

مغز بدون این مواد غذایی فلج می شود

خبرگزاری ایرنا: ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند. حافظه، یادگیری وتوانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار…

هشدار هایی برای تغییر برنامه غذایی‌

روزنامه آرمان: ما تصور می‌کنیم که تغذیه مان خیلی بهتر از گذشتگان است؛ اما واقعیت این است که اجداد ما دقت بیشتری روی تغذیه‌ سالم و ناسالم داشتند.بدون شک می‌دانید که تغذیهچه نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. گاهی بدن ما علائمی بروز می‌دهد که…

آناناس بخورید؛ وزن کم کنید

مجله سیب سبز: آناناس از آن دست میوه‌هایی است که علاوه بر ظاهر جذاب آن طعم و عطر دلنشینی دارد و افراد زیادی هم به مصرف آن تمایل نشان می‌دهند. این میوهآبدار و خوشمزه، چیزی فراتر از یک میوه گرمسیری است و مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد.…

چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟

دلیل آن هم این است که مصرف موادغذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش سطح فعالیت مغزی و بالا رفتن سطح هوشیاری خواهد شد، اما نقطه مقابل تاثیر موادغذایی پروتئینی، تاثیر منفی موادغذاییحاوی هیدرات کربن است. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن خاصیت عکس…

با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید

روزنامه آرمان: هندوانه حاوی ویتامین‌ها و ترکیبات معدنی و اکسیدان‌هایی مثل ویتامین‌های‌ C و A که از ما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. با مصرف هندوانه خطر کم ‌آب شدن بدن نیزکاهش می‌‌یابد، گوشت این میوه قرمز، صورتی، سفید یا زرد رنگ است.…

سرد مزاجید یاگرم مزاج؟

با انواع طبع‌ها و نکته‌های تغذیه‌ای هر گروه آشنا می‌شوید. وقتی از مزاج حرف می‌زنیم شاید شنیده باشید فلانی مزاجش گرم است و نباید مثلا خرما بخورد. از سویی ممکن است شنیده باشید مثلا فلانی نباید زیاد ماست یا ماهی بخورد، چون سردی‌اش می‌کند. این…

این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند

بیشتر افراد فکر می‌کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می‌گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل،هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار…

با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید!

وب‌سایت تبیان: تقریباً تمام سلول های سرطانی در یک ویژگی مشترکند: آن ها از کربوهیدرات یا قند خون برای رشد و تکثیر تغذیه می کنند. وقتی شما تحت رژیم کتوژنیک هستید قندخونتان پایین می آید. اصطلاحاً به این حال "گرسنگی" سلول های سرطانی می گویند.…

این موادغذایی باعث افزایش تمرکز می‌شود

آووکادو و غلات کامل عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل و میوه‌هایی مانندآووکادو می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل…

با این ۴ خوراکی به چنگ چاقی شکم‌ تان بروید!

همشهری آنلاین: باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است. چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.جالب است…

۸ ماده غذایی انرژی بخش و مفید

روزنامه آرمان: برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار کمبود انرژی شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به…

۶ غذایی که هرگز نخواهم خورد

۲- غذاهای منجمد راحت طلبی بسیاری از ما را مستقیم به دام غذاهای منجمد می اندازد. گرم کن و بخور، چه چیزی از این ساده تر؟ متاسفانه حتی سالمترینغذاهای منجمد ( از نظر ظاهر ) سرشار هستند از نمک، که باعث احتباس آب در بدن و تبدیل آن به میزبان انواع…

آشنایی با ۱۱ ماده غذایی ضد پیری

عصر ایران: رعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. موادغذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر ما…

۷ اشتباه در میوه خوردن

وب‌سایت دکتر کرمانی: طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهایمهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم ۷ چیز که باعث می شوند…

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

وب‌سایت خانواده ایرانی: تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را…

این غذاها را با خیال راحت بخورید!

لازم به ذکر است، صرفاً مقوله جلوگیری از گرسنگی به طور موقت نمی تواند معیار درستی برای کاهش وزن باشد. پروتئین بالا: مطالعات نشان می‌دهند پروتئین خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. رژیم‌های غذایی که پروتئین بالایی دارند، سیر کننده‌تر بوده و باعث…