اگر شما هم ورزشکار هستید و برای کاهش وزن و عضله سازی در طول روز زحماتی بسیاری را متحمل می شوید، لازم است بدانید که یک سری از مواد غذایی بسیار ساده و پیش پا افتاده تا چه حدی می تواند روند عضله سازی شما را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم و متعادل به معنی مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب می باشد. اما در این بین غذاهایی که عضله سازی را مختل می کنند به شرح زیر می باشند:
– دونات
– چوب شور
– الکل
– آرد همه منظوره
– سوسیس
– اسموتی آماده
– بستنی
– ژامبون
– پنیر فرآوری شده
– کره بادام زمینی کم چرب
– چیپس سیب زمینی
– شیرین کننده های مصنوعی
– غلات صبحانه پرشکر
– گرانولا
– روغن نارگیل
– کره حیوانی
– پیتزا پپرونی
– نوشابه
– مافین
