/
/
/
طرز تهیه سوپ رژیمی برای کاهش وزن

طرز تهیه سوپ رژیمی برای کاهش وزن

سوپ رژیمی برای کاهش وزن امروز سرشار از ویتامین بوده چراکه در مواد اولیه آن شاهد حضور سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای هستید. 

مواد لازم برای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

مقداری روغن
۱۷۰ گرم گوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد
۲۲۵ گرم کرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای میکس شده 
یک فنجان هویج خلالی ریز
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه  
۷ فنجان آب مرغ بدون چربی و کم نمک  
یک فنجان پاستا نپخته طرح دار سبوس دار 

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و پاستا 

یک قابلمه متوسط را بر روی شعله متوسط قرار داده، کف قابلمه را کمی چرب کرده ( بسیار کم) سپس مرغ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را داخل آن ریخته و به مدت ۶ دقیقه تا زمانیکه مرغ شروع به قهوه ای شدن کند و سبزیجات نرم شوند بر روی حرارت قرار داده و مداوم هم بزنید. پس از طی این مرحله آب مرغ را اضافه کرده، و اجازه دهید به جوش بیاید. سپس پاستا را اضافه کنید، حرارت را کم کنید، و به مدت ۸ دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگه دارید.

 سوپ رژیمی مرغ و پاستا دارای :

کالری : ۱۵۶
کلسترول از چربی در هر وعده : ۱۴ درصد
چربی در یک وعده : ۳ گرم
چربی اشباع در یک وعده : ۰٫۶ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده : ۰٫۶ گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : ۰٫۴ گرم
پروتئین در یک وعده : ۲۰٫۴ گرم
کربوهیدرات در یک وعده : ۱۲٫۸ گرم
فیبر در یک وعده : ۲٫۸ گرم
کلسترول در یک وعده : ۴۰ میلی گرم
آهن در یک وعده : ۱٫۴ میلی گرم
سدیم در یک وعده : ۷۲۳ میلی گرم
کلسیم در یک وعده : ۲۷ میلی گرم

 




طرز تهیه سوپ رژیمی برای کاهش وزن