دیابتی‌ها روزانه پنج کیلومتر پیباده‌روی کنند

0 176

ورزش کلید کنترل قند خون است و این را استادیار بالینی غدد درونریز دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا می‌گوید.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از everydayhealth، این در حالی است که انجمن دیابت آمریکا نیز اعلام کرده که در کنار رژیم غذایی مفید، مصرف به موقع داروها و … یکی از مهمترین راه‌های مدیریت دیابت نوع ۲، ورزش است.

در برنامه‌های پیشگیری از دیابت نیز تاکید شده که انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته و از دست دادن ۷ درصد از وزن بدن، به طور قابل توجهی شانس ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.

اما در صورت ابتلا به دیابت نوع ۲، یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید، راه رفتن است و آن هم تقریباً برابر با ۵ کیلومتر در روز.

کارشناسان انجمن دیابت آمریکا اعلام می‌کنند به ۶ دلیل، پیاده روی عمده‌ترین راه مدیریت دیابت نوع ۲ محسوب می‌شود: کنترل بهتر قند خون، کنترل وزن، بهبود سلامت قلب، رهایی از استرس، خواب بهتر، عوارض کمتر بیماری.