در زمستان ایمن ورزش کنیم

0 314

ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم مؤثر است. چون بیشتر افراد در فصل زمستان ترجیح می‌دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش وزن در این فصل خواهد شد.

به گزارش آریاسته به نقل از nhs، اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته‌اید، اول خودتان را به مدت ۱۰ دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده‌اید، لباس‌های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

اجتناب از گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی‌شود چون ممکن است اتفاقات آسیب پذیر اطرافتان را متوجه نشوید.

اگر باران می‌بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می‌تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید.