آیا روزه گرفتن در ماه اول بارداری ضرر دارد؟

بیشتر خانم های باردار مسلمان در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و اکثر آنها بدون هیچ مشکلی این ماه را می گذرانند. اما توانایی افراد با یکدیگر متفاوت بوده و اگر مادری توان خود را برسی کند و از نظر پزشک برای او و جنینش مشکلاتی پیش آید روزه گرفتن در بارداری از نظر اسلام برای این گونه از افراد اجباری نخواهد بود.  

روزه گرفتن برای مادرانی که بارداری سالم و بی خطری را طی می کنند هیچ ایرادی ندارد، اما روزه گرفتن در دو هفته اول بارداری و به طور قطع در  3 ماه اول بارداری ممنوع بوده و مادرانی که در این 3 ماه اول نیستند و مشکلاتی در سلامتی آنها نیز مشاهده نمی شود می توانند روزه بگیرند. در مدت زمانیکه روزه داری در فصل تابستان است به دلیل خطرات کم آبی برای مادر و جنین توصیه می شود مادران باردار روزه داری را فراموش کرده و به فکر سلامت خود و جنینشان باشند.

ایا روزه گرفتن در ماه اول بارداری ضرر دارد؟ 

در 3 ماهه اول بارداری مغز جنین در حال رشد است، و به گلوکز مستقیم مادر نیاز دارد، بنابراین روزه گرفتن در این دوران توصیه نمی شود. به علاوه میزان کتون ، و کتون موجود در خون جنینی در 3 ماهه اول بارداری افزایش می یابد. افزایش کتون می تواند باعث عدم رشد کافی جنین شده و در آینده بر قدرت یادگیری کودک تأثیر بگذارد.

شرایط روزه داری در 3 ماهه دوم و سوم

در سه ماهه دوم و سوم بارداری چنانچه فرد از نظر جسمی سالم باشد و به بیماری زمینه ای مبتلا نباشد می تواند با رعایت مواردی روزه بگیرد. توصیه می شود زنان بارداری که شرایط روزه داری را دارند حد فاصل بین افطار تا سحر مایعات فراوان بنوشند و از غذاهای فیبردار مانند میوه و غلات استفاده کنند. همچنین مصرف شیرینی ها و قند توصیه نمی شود زیرا احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می دهد. همچنین بهتر است از مصرف قندهای کنستانتره مانند زولبیا و بامیه جلوگیری شود و خرما و کشمش نیز کمتر مصرف شود. زنان بارداری که در سه ماه دوم و سوم بارداری روزه می گیرند باید روزانه در ساعت های 12، 14، 16، 18 و 20 کتون ادرار خود را آزمایش کنند. اگر حوالی ساعت 12 یا 14 کتون افزایش یابد نباید روزه بگیرند اما بالا بودن کتون ادرار حوالی ساعت 18 و 20 عادی است و مانعی برای روزه داری نیست. بهتر است زنان باردار از 36 هفتگی به بعد روزه نگیرند و با مصرف مایعات و مواد غذایی کافی شرایط زایمان مناسب را برای خود تسهیل کنند.

چگونگی اندازه گیری کتون ادرار

برای این کار نوارهای آزمایش اندازه گیری کتون ادرار وجود دارد. طریقه استفاده از این نوارها را از داروخانه یا پزشک خود بپرسید.

چگونه برای روزه گرفتن در بارداری آماده شوید؟

پیش از فرا رسیدن ماه رمضان باید دست به کار شوید و موارد زیر را انجام دهید:

  1.  با پزشک یا ماما در خصوص تصمیم خود مبنی بر روزه گرفتن مشورت کنید و از آنها بخواهید تا سلامتی شما را با توجه به عوارض احتمالی روزه گرفتن نظیر ابتلا به دیابت حاملگی، و کم خونی بررسی کنند. در صورت روزه گرفتن باید قند خون خود را زود به زود کنترل کنید.
  2.  اگر از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه ، نوشابه، و ... زیاد استفاده می کنید، برای جلوگیری از بروز سر درد، کمی پیش از فرارسیدن ماه رمضان میزان مصرف این نوع نوشیدنی ها را به تدریج کاهش دهید. به طور معمول زمانی که باردار هستید نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید. این مقدار معادل 2 فنجان نسکافه است.

توجه: به خاطر داشته باشید که چای سبز و شکلات نیز حاوی مقداری کافئین هستند.

  1.  اگر شاغل هستید با کارفرمای خود در خصوص مدیریت کارها در ماه رمضان صحبت کنید. از او بخواهید تا زمان های استراحت بیشتری برای شما در نظر بگیرد و یا اضافه کار را در این ماه برای شما لحاظ نکند.
  2.  به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا نیازهای تغذیه ای شما را تعیین کند.
  3.  یک دفترچه مخصوص غذاها تهیه کنید، تا بدانید چه غذاها و نوشیدنی هایی را مصرف کرده و می کنید.
  4.  کارها و خرید های خود را پیش از فرا رسیدن ماه رمضان انجام دهید.
  5.  در صورت روزه گرفتن، وزن خود را به طور منظم در خانه چک کنید.

توصیه های مهم روزه گرفتن در بارداری

علائم خطر روزه در بارداری را به خاطر بسپارید!

در صورت مشاهده علائم زیر فورا با پزشک خود تماس بگیرید:

  1. اگر تغییرات قابل توجهی در تحرک جنین احساس کردید.(جنین زیاد حرکت نمی کند یا لگد نمی زند.)
  2. اگر احساس دردهایی مشابه دردهای انقباضی کردید. (این می تواند علامت زایمان زودرس باشد.)
  3. اگر احساس سرگیجه، ضعف، گیجی، و یا خستگی کردید و حتی پس از یک استراحت خوب بهتر نشدید. (بلافاصله روزه خود را باطل کرده و آب حاوی نمک و شکر بخورید و با پزشک خود تماس بگیرید)
  4. اگر وزن اضافه نمی کنید، و یا وزن از دست می دهید. ( وزن گیری در دوران بارداری )
  5. اگر خیلی تشنه می شوید، کم ادرار می کنید، و یا ادرار شما تیره شده و بوی تندی دارد. (این علامت کم آب شدن بدن است که شما را مستعد ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری و مشکلات دیگر می کند.)
  6. اگر سر درد، تب، و درد در نواحی مختلف بدن دارید.
  7. اگر حالت تهوع دارید و یا استفراغ کردید.
  8. نیازی نیست که خود را فقط به افطار و سحر محدود کنید. در واقع به جای زیاد خوردن در این دو وعده بهتر است چندین وعده متعادل و مغذی داشته باشید.

چطور می توانم روزه گرفتن در بارداری را آسان تر کنم؟

نیازی نیست که خود را فقط به افطار و سحر محدود کنید. در واقع به جای زیاد خوردن در این دو وعده بهتر است چندین وعده متعادل و مغذی داشته باشید. این امر سبب می شود تا بهتر وزن خود را حفظ کنید و از یبوست، سردرد، سوءهاضمه و بی حال شدن جلوگیری کنید.

یک افطار ایده آل برای زنان باردار روزه

افطار ایده آلی وجود ندارد، ولی توصیه های زیر، برای شروع افطار شما بهترین هستند:

  1. سه عدد خرما، آبمیوه و شیر (برای متعادل ساختن قند خون)؛
  2. سالاد یا سبزیجات فصل تازه؛
  3. سوپ رقیق مرغ یا سوپ سبزیجات؛
  4. حلیم.
  5. سپس یک وعده غذایی متعادل که می تواند شامل موارد زیر باشد، میل کنید:
  6. پروتئین که از مرغ، گوشت، ماهی یا حبوبات تأمین می شود؛
  7. ترکیبی از کربوهیدرات ها شامل برنج قهوه ای، پاستا با غله کامل و نان کامل مانند سنگک؛
  8. ترکیبی از سبزیجات.

(توجه کنید که از غذاهای سرخ شده پر روغن و چاق کننده باید صد در صد پرهیز کنید زیرا معده شما را پر می کند، اما مواد مغذی کامل را به شما نمی رساند و اغلب سبب سوءهاضمه نیز می شود). از خوردن شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه پرهیز کنید و به جای آن از یک کاسه سالاد میوه یا کاسترد لذت ببرید.

آیا می توان وعده سحری را ساده گرفت یا روزه دار باردار باید وعده سحری کاملی میل کنید؟

سحری مهم ترین وعده غذایی در طی ماه مبارک رمضان است که انرژی لازم برای طی روز را فراهم می کند؛ پس به هیچ وجه این وعده غذایی را از دست ندهید؛ زیرا منبع اصلی سوخت بدن شما بوده، همچنین میزان احساس گرسنگی، سردرد و خواب آلودگی را نیز کاهش می دهد. سحری باید یک وعده غذایی کامل و تأمین کننده انرژی برای ساعت های طولانی باشد. سعی کنید از غذاهای با میزان فیبر بالا، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کنید. زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا بدن شما این ترکیبات را شکسته و مورد استفاده قرار دهد، بنابراین بهتر انرژی شما را در طی روز تأمین می کنند. یک وعده غذایی سالم می تواند شامل:

  1. نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن؛
  2. صبحانه غله کامل (مانند کرن فلکس "corn flakes" و مشابه آن) با شیر نیمه چرب؛
  3. میوه های تازه و خشک شده مشتمل بر موز و خرما؛
  4. آجیل بدون نمک.
  5.  

نکات مهم تغذیه زن باردار روزه

در ماه رمضان سطح فعالیت شما کاهش می یابد و اگر در دوران حاملگی باشید، ممکن است بیش ازپیش احساس خستگی کنید، برای حفظ سلامتی خود در روزه گرفتن موارد بالا را رعایت کنید و نکته های زیر را به خاطر بسپارید:

  1. مصرف شیرینی جات را به یک بار در هفته کاهش دهید.
  2. بعد از شام کمی استراحت کرده، سپس بلند شده و کارهای خود را انجام دهید.
  3. از خوردن اسنک دیرهنگام قبل از خواب خودداری کنید، اما مطمئن شوید که سحری می خورید.

 

 

برچسب‌ها

مجله سبک زندگی آریسته

پرتال آریسته از دی ماه 1395 با هدف پوشش مطالب آموزشی اجتماعی فعالیت خود را آغاز کرده است. آریسته سعی دارد تا تمامی مطالب مرتبط با بانوان همچون مد و زیبایی(آرایش صورت، طراحی ناخن، رنگ مو، مدل مو و شینیون) ، آشپزی (غذاهای اصلی، دسر کیک و شیرینی، ترشی و مربا، غذاهای رژیمی )، سلامت(تغذیه دوران بارداری، تناسب اندام، بیماری ها) ، دکوراسیون(دکوراسیون منزل، دکوراسیون اتاق خواب) و روابط عاطفی(دانستنی های جنسی، ازدواج، آئین همسرداری، بارداری و زایمان و روابط والدین و فرزند) را پوشش دهد .
عضویت در خبرنامه