طرز تهیه سوپ رژیمی برای کاهش وزن

سوپ رژیمی برای کاهش وزن امروز سرشار از ویتامین بوده چراکه در مواد اولیه آن شاهد حضور سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای هستید. 

مواد لازم برای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

مقداری روغن
170 گرم گوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد
225 گرم کرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای میکس شده 
یک فنجان هویج خلالی ریز
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه  
7 فنجان آب مرغ بدون چربی و کم نمک  
یک فنجان پاستا نپخته طرح دار سبوس دار 

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و پاستا 

یک قابلمه متوسط را بر روی شعله متوسط قرار داده، کف قابلمه را کمی چرب کرده ( بسیار کم) سپس مرغ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را داخل آن ریخته و به مدت 6 دقیقه تا زمانیکه مرغ شروع به قهوه ای شدن کند و سبزیجات نرم شوند بر روی حرارت قرار داده و مداوم هم بزنید. پس از طی این مرحله آب مرغ را اضافه کرده، و اجازه دهید به جوش بیاید. سپس پاستا را اضافه کنید، حرارت را کم کنید، و به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگه دارید.

 سوپ رژیمی مرغ و پاستا دارای :

کالری : 156
کلسترول از چربی در هر وعده : 14 درصد
چربی در یک وعده : 3 گرم
چربی اشباع در یک وعده : 0.6 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده : 0.6 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.4 گرم
پروتئین در یک وعده : 20.4 گرم
کربوهیدرات در یک وعده : 12.8 گرم
فیبر در یک وعده : 2.8 گرم
کلسترول در یک وعده : 40 میلی گرم
آهن در یک وعده : 1.4 میلی گرم
سدیم در یک وعده : 723 میلی گرم
کلسیم در یک وعده : 27 میلی گرم

 

برچسب‌ها

مجله سبک زندگی آریسته

پرتال آریسته از دی ماه 1395 با هدف پوشش مطالب آموزشی اجتماعی فعالیت خود را آغاز کرده است. آریسته سعی دارد تا تمامی مطالب مرتبط با بانوان همچون مد و زیبایی(آرایش صورت، طراحی ناخن، رنگ مو، مدل مو و شینیون) ، آشپزی (غذاهای اصلی، دسر کیک و شیرینی، ترشی و مربا، غذاهای رژیمی )، سلامت(تغذیه دوران بارداری، تناسب اندام، بیماری ها) ، دکوراسیون(دکوراسیون منزل، دکوراسیون اتاق خواب) و روابط عاطفی(دانستنی های جنسی، ازدواج، آئین همسرداری، بارداری و زایمان و روابط والدین و فرزند) را پوشش دهد .
عضویت در خبرنامه